(16)
لا
تذاكر أكثر من ساعة وخذ 10 دقائق راحة .
(17)
المشي
أثناء الحفظ جيد ومجرب ونافع ولكن لفترة معينة
.
(18)
حافظ
على الصلوات في المسجد مع الجماعة .
(19)
تذكر
وأنت تذاكر ليلاً ( أن الله ينزل في ثلث الليل الأخير يجيب من دعاه )
(20)
صل
الفجر مع الجماعة في المسجد .
(21)
أفضل
وقت للمذاكرة بعد صلاة الفجر .
(22)
راجع
ورتب المعلومات ( فإنها متماسكة )
(23)
خذ
فترة راحة قبل الدخول لصالة الامتحان .
(24)
أكثر
من الاستغفار فإنه طريق الاستذكار .
(25)
ابدأ
بـ ( باسم الله ) قبل الإجابة .
(26)
حسّن
خطك فالمصحح يعاني من كثرة الإجابات وضيق الوقت
.
(27)
اقرأ
جميع الأسئلة مرة واحدة وابدأ بالأسهل .
(28)
لا
تستعجل في تسليم ورقة الإجابة .
(29)
نظّم
إجابتك وراجع المعلومة وعدد الأسئلة التي أُجيبت
.
(30)
اجب
بالمعنى ما لم نحفظ نص الإجابة فهو معين
.
(31)
لا
تراجع الإجابات بعد الخروج من الامتحان .
(32)
استعد
للمادة الأخرى بنفسٍ جديدة مطمئنة .
(33)
اطلب
من والديك الدعاء لك .
إذا أردت أن تخدمك ذاكرتك،
ولا تخونك في الامتحان، فعليك بالطريقة السليمة والمريحة لها، فمن خلال تجارب وخبرات نقدم لك أهم النقاط التي
تساعدك على تهيئة جسمك
صحيا بشكل أفضل.
(1)
تنظيم
الغرفة وتحسين تهويتها.
(2)
تنظيم
المواد الدراسية حسب الأيام المتبقية، بحيث يتم توزيع المقرر على ساعات معينة
وساعات للراحة.
(3)
قلل
الملهيات التي تشتت الذهن بالذات المحببة للنفس، لأن النفس بطبيعتها لا تحب الجد، وتحب أن
تتركها فيما يوافق راحتها، فلا بد من وضع جدول أولويات وترك الإنترنت تماماً، وإغلاق الجوال، ووضعه في مكان
بعيد.
(4)
أفضل
مدة يعمل فيها المخ هي 40-50 دقيقة، بعدها تقل قدرته بشكل كبير، فالمذاكرة لمدة 50 دقيقه
مع 10 دقائق راحة، مع القيام من مكان المذاكرة والحركة البسيطة تنشط الجسم والدورة الدموية.
(5)
الجلسة
السليمة تقلل الضغط على عضلات الظهر والعنق، فنجد البعض يشتكي من آلام في مؤخرة الرأس، وقد
يكون سببها الإرهاق العضلي للعنق، فالبعض يذاكر وهو على السرير أو على الأرض، مما يتعب الجهاز العضلي والعصبي.
(6)
البحث
عن الطريقة المناسبة للمذاكرة، وهناك طرق مفيدة في هذا الموضوع، بعضها يناسب المذاكرة
الدائمة، وبعضها يناسب المذاكرة لما قبل الامتحان.
(7)
لا
تكثر النقاش مع الآخرين قبل الامتحان، فهذا يولد ضغطاً نفسياً رهيباً يقلل من
تركيز المخ.
ينصح بالهدوء النفسي ولا أفضل
من السكون الإيماني بالمواظبة على الصلاة والأذكار والدعاء بالتوفيق، لأنك لن توفق بسبب جهدك فقط، وربما
قضيت الساعات الطوال تذاكر
مواضيع، لكنها قد لا تأتي في الامتحان، لكن لا تتركها لأنك تظن أنها لن تأتي في الامتحان، وقد أثبتت الدراسات
الطبية في الغرب أهمية
الدين في هذا المجال
أغذية
تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني
أثبتت الدراسات وجود أغذية تقوي
الذاكرة، وأفضلها الغذاء المتوازن الذي يشمل المجموعات الغذائية الأربع وهي مجموعة الحليب ومشتقاته،
ومجموعة الخضار والفواكه،
ومجموعة اللحوم وبدائلها، ومجموعة الخبز و الحبوب، ونلاحظ ضرورة توازنها بحيث نستهلك من
مجموعة الحبوب بنسبة أكبر ثم مجموعتي الخضار والفواكه، ثم مجموعتي الحليب واللحوم، وهناك مجموعة ليس لها
أهمية غذائية فلم تكن ضمن
تلك المجموعات ألا وهي مجموعة الدهون والسكريات، فلأن الجسم يستطيع أخذها من الأغذية المختلفة فليس لها أهمية، إلا أننا
وضعنا لها الأولوية.
الأربعاء 13 أغسطس 2014 - 0:02 من طرف فاطمةالزهراء
اليومية
