[بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طب طبيعي :
حسن صحتك في دقائق معدودة :
صحيح أن البعض يسارع إلى تناول الأدوية والمسكنات رغبة في تبديد الألم ، أو تخفيف حدة العوارض المرضية ، أو التخلص من الاضطرابات الصحية في أقصر وقت ممكن ، غير أن ذلك لا يعني أنه ليس في وسعنا اللجوء إلى وسائل طبيعية تساعدنا هي الأخرى ، وفي وقت قصير أيضاً على تحقيق الهدف نفسه ، وقد وضع عدد من المتخصصين البريطانيين والأمريكيين مجموعة من النصائح الصحية التي لا يستغرق تنفيذها أكثر من دقائق معدودة ، وهي تمنحنا نتائج ملموسة من دون أي تأثيرات جانبية سلبية ، ونستعرض هنا أبرزها .
1- تفادي حرقة المعدة :
في ربع دقيقة :
تشير الإحصاءات إلى أن 80% من الأشخاص الذين يعانون حرقة المعدة ، يتذمرون من عوارضها خلال الليل بشكل خاص ، وكي يتمتع هؤلاء بنوم هادئ يكفي أن يضع كل منهم وسادتين تحت رأسه ، ففي دراسة أمريكية نشرت في أرشيف الطب الداخلي تبين أن الناس الذين ينامون على وسائد ارتع\فاعهل 27 سم ينجحون في التحفيف من حدة عوارض حرقة المعدة بشكل ملحوظ ، كذلك فإن النوم على الجانب الأيسر من الجسم يخفف من إمكانية الإصابة بهذه العوارض بنسبة 50% ، وذلك لأن النوم على الجانب الأيمن يسهم في إراحة واسترخاء العضلة التي تبقي على الأحماض داخل المعدة .
2- خفض ضغط الدم :
في نصف دقيقة :
أظهر البحّاثة اليابانيون أن التنفس بهدوء 6مرات خلال نصف دقيقة كفيل بتحقيق نتائج جيدة جداً في ما يتعلق بخفض ضغط الدم الإنقباضي ، والمعروف أن ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بالسكته الدماغية ، من المفيد إذن التعود على التنفس في هدوء مرات عدة خلال النهار ، ذلك أنه حتى حالات ارتفاع ضغط الدم المؤقتة التي تحدث من وقت لآخر خلال الأيام العصيبة يمكن أن تسهم هي أيضاً في زيادة الخطر المذكور .
3- مكافحة رائحة الفم الكريهة :
في دقيقة :
تبين أن 90% من حالات البخر ، أو رائحة التنفس الكريهة تسببها الجراثيم ومخلفات الطعام وجزيئاته المتعفنة على سطح اللسان خاصةً في الجزء الداخلي من الفم ، وتنصح المتخصصة البريطانية كيت سافين باستخدام أداة كشط اللسان البلاستيكية الخاصة ( متوفرة في الصيدليات ) مرتين يومياً بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون ، فمن شأن ذلك أن يساعد على تحسين رائحة الفم .
4- تنشيط الدورة الدموية :
في دقيقتين :
النقر على الطاولة وكأننا نعرزف البيانو ينشط الدورة الدموية ، ويعزز إنسياب الدم حتى روؤس الأصابع ، والقيام بذلك لمدة دقيقتين في اليوم لا يسهم في تدفئة اليدين فحسب ، بل يساعد على التخفيف من التيبس الذي قد يصيب المفاصل ، ويسبب الألم ، خاصة أثناء الكتابة أو الطباعة ،
5- التخفيف من التهاب البثور :
في دقيقتين :
إن وضع مكعب من الثلج الملفوف بمنديل من القماش على حب الشباب أو البثور لمدة دقيقتين ، من دون أن يتجمد الجلد ، يخفف كثيراً من احمرارها والتهاباتها ، صحيح أنه ليس علاجاً سحرياً يخفي هذه البثور في دقيقتين ، لكن الثلج يعمل على تقليص الأوعية الدموية في موضع البثور ويغلق مسام الجلد المفتوحة ، ما يخفف بدوره من بروز المشكلة ، ويؤكد مستخدمي الثلج لعلاج البثور أنه يقصر أيضاً من المدة التي يستغرقها شفاء البثور واختفاؤها ،
6- مكافحة آلام الرأس النصغية :
في 3 دقائق :
يكفي ترتيب الأوراق المبعثرة على المكتب وتنظيفه لمساعدة من يعاني من آلام الرأس النصفية على تفاديها ، فقد تبين للبحاثة الاسكتلنديين أن الفوضى التى قد تكون مصدر إزعاج بالنسبة إلى الكثيرين منا ، تكون مؤلمة حقاً لمن يعانيآلام الرأس النصفية ، فالفوضى والإهمال والأوساخ في المكتب يمكن أن تسبب ألماً كبيراً لهؤلاء الأشخاص نظراً إلى استثارتها الزائدة لمجموعات كاملة من الخلايا العصبية ، تمامماً مثلما يؤدي المبالغة في استخدام احدى العضلات الى تشنجها ، والواقع أنه حتى الأشخاص الذين لا يعانون آلام الشقيقة يمكنهم أن يخففوا من الضغط النفسي والتوتر ، ويحسنوا قدرتهم على التركيز عن طريق ترتيب المكتب والتخلص من كل الأشياء الغير مفيدة والمهملة الموجودة عليه ،
7- تبديد جفاف العين :
في 3 دقائق :
كل من يعاني من جفاف العينين وخاةً الأشخاص الذين يقضون وقتاً طويلاً وهم يحدقون بشاشة الكمبيوتر ، يمكنهم الاستفادة من خبرة المتخصص في طب العيون البروفيسور سودي بانل ، الذي ينصح بقرص الجفن السفلي قرصتً خفيفاً برؤوس الأصابع ثم بطرف العين العينين مرت عدة بعد ذلك ، إذ توجد في الجفن السفلي غدد تحتوى على زيوت ترطب العنين ، وقرص الجفن يحفزها على افراز المزيد من هذه الزيوت المرطبة ، أما طرف العينين يساعد على توزيع هذه الزيوت في مختلف أنحاء العينين مما يجعلنا نشعر بإرتياح فوري .
8- تعزيز القدرات الذهنية :
في 4 دقائق :
أظهر البحّائة الكنديون أن ممارسة تمارين تقوية العضلات مرة الأسبوع يمكن ان تعزز قدرتنا على حل المشاكل وعلى التركيز والانتباه ، ولا يعني هذا بالضرورة التوجه إلى النادي الرياضي لممارسة هذه التمارين ، فيمكننا بكل بساطة أن نستعين بوزن جسمنا في منازلنا ، ويكفي ممارسة تمارين رفع الجسم عن الأرض ، أو ابعاده عن الجدار بواسطة الذراعين ، ومن المفيد ممارسة هذه التمارين أثناء فترة الاعلانات التجارية التلفزيونية أو كلما شعرنا بأن مدة الجلوس تخطت الساعة .
9- معالجة الحروق الخفيفة :
في 10 دقائق :
وضع ال**دة على الحروق الجلدية ليس بنصيحة جيدة ، لأن ال**دة تحبس الحرارة ، وتسبب الإزعاج ، وقد تؤدي إلى التهاب موضع الحرق ، ووضع الثلج مباشرة على الحرق ليس بالنصيحة الجيدة أيضاً فالثلج لاذع مثله مثل الحرارة الشديدة ، والأفضل عند الإصابة بالحروق الخفيفة أو المعتدلة ، هو تغطيس اليد أو المنطقة المصابة بالحروق في ماء يميل إلى البرودة لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة ، ثم معالجته بكمادة باردة ، ويمكن أيضاً دهن الحرق بمرهم يحتوى على الصبار ، وتغطيته بضمادة غير لاصقة .
10 التخلص من احتقان مجاري التنفس :
في 10 دقائق :
تنصح الأخصائية البريطانية في العلاج بالزيوت العطرية ، جولز ماكلين بإضافة قطرتين أو ثلاثة قطرات من زيت الصنوبر العطري إلى وعاء يحتوي على ماء ساخن ، والإنحناء فوقه واستنشاق البخار المتصاعد منه ( مع تغطية الرأس بمنشفة لمنع تسرب البخار ويمكن أيضاً استخدام زيت البخور العطري الذي ينشط الجهاز التنفسي ، وتقول ماكلين : إن الكثيرين يالجؤون إلى استنشاق بخر زيت الأوكالبتوس العطري عند إصابتهم بالرشح ، لكنها لا تنصح بتنشقه في هذه الحالة لأنه قوي جداً.
11- التخفيف من خطر الإصابة بمرض القلب :
في 10 دقائق :
من الضروري قطع فترات الجلوس الطويلة التى نقضيها في قراءة البريد الإلكتروني ، أو التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفزيون ، بفترات وقوف أو مشي لمدة 10 دقائق على الأقل ، فقد أظهرت دراسة استرالية حديثة أن كل ساعة متواصلة يقضيها الناس جالسين أما شاشة التلفزيون ( أو شاشة الكمبيوتر ) تزيد من خطر الإصابة بمرض القلب ، ويكفي لتبديد هذا الخطر تفادي الجلوس لفترة طويلة والحرص على الوقوف والمشي والحركة ولو لفترات قصير على امتداد ساعات النهار .
12- التخلص من ألم عرق انساء أو العصب الوركي :
في 15 دقيقة :
أفضل ما يمكن القيام به للتخفيف من الألم الذي يسببه عرق النساء أو العصب الوركي ، هو لف كيس من الخضار المثلجة بمنشفة صغيرة ووضعه على المنطقة المؤلمة ، وعادة ما يكون ذلك في أسفل الظهر ، أو المؤخرة ، أو الساق ، أو القدم ، إن البرودة نخفف كثيراً من حدة الألم ، خاصة إذا ما لجأنا أيضاً إلى العلاج بالحرارة ، فنستخدم بالتناوب مع الثلج زجاجة من الماء الساخن في موضع الألم .
13- تبديد آلام الرأس الناتجة عن التوتر :
في 20 دقيقة :
ينصح المتخصص في مكافحة التوتر وتأثيراته في الصحة ، بالجلوس في غرفة مظلمة لمدة ثلث ساعة ( 20 ) دقيقة مع وضع منشفة دافئة أو زجاجة ماء ساخن على الكتفين ، أو على الجزء الخلفي من الرقبة ، كما يمكن الاستحمام تحت الدش بماء ساخن ، ويقول كوبر إن هذا النوع من آلام الرأس ينتج عادة عن تشنج في العضلات ، وبما أن الحرارة ، تساعد على استرخاء العضلات ، فإن غياب التشنج العضلي يبدد آلم الرأس .
[/size]