منتديات تقددين

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدى

منتديات تقددين

موقع التراث والحكمة و الأصالة
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» اطرد السموم من جسمك الان مع شركة ادمارك العالمية
الأربعاء 13 أغسطس 2014 - 0:02 من طرف فاطمةالزهراء

» حقيبة الجمال و الصحة من إدمارك العالمية
الثلاثاء 27 مايو 2014 - 20:15 من طرف فاطمةالزهراء

» التحدير من قناة طه الشيعية !
الجمعة 20 ديسمبر 2013 - 20:31 من طرف عنتر

» الاشياء التي تبقى حية بعد موت الانسان........
الأربعاء 4 ديسمبر 2013 - 17:51 من طرف كاجومي

»  احذروا من وضعية الجلوس ساق على ساق ..
الأربعاء 4 ديسمبر 2013 - 17:49 من طرف كاجومي

» احسن تعبير كتابي.ههههه
الأربعاء 4 ديسمبر 2013 - 17:44 من طرف كاجومي

» صيحة خطر وتحذير من قنوات شيعية منتشرة بين المسلمين!
الإثنين 2 ديسمبر 2013 - 19:52 من طرف كاجومي

» الخلطة المميزه للشاي العدني الفاخر
الإثنين 2 ديسمبر 2013 - 19:50 من طرف كاجومي

» اريد ترحيب يهز المنتدى هز
الإثنين 2 ديسمبر 2013 - 19:46 من طرف كاجومي

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات تقديدين على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات تقددين على موقع حفض الصفحات
ديسمبر 2018
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 حسّن صحتك فى دقائق معدوده

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نكره البرصا ونحب الريال
عضو جديد
avatar


مُساهمةموضوع: حسّن صحتك فى دقائق معدوده   الخميس 23 ديسمبر 2010 - 15:33

[بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طب طبيعي :
حسن صحتك في دقائق معدودة :

صحيح أن البعض يسارع إلى تناول الأدوية والمسكنات رغبة في تبديد الألم ، أو تخفيف حدة العوارض المرضية ، أو التخلص من الاضطرابات الصحية في أقصر وقت ممكن ، غير أن ذلك لا يعني أنه ليس في وسعنا اللجوء إلى وسائل طبيعية تساعدنا هي الأخرى ، وفي وقت قصير أيضاً على تحقيق الهدف نفسه ، وقد وضع عدد من المتخصصين البريطانيين والأمريكيين مجموعة من النصائح الصحية التي لا يستغرق تنفيذها أكثر من دقائق معدودة ، وهي تمنحنا نتائج ملموسة من دون أي تأثيرات جانبية سلبية ، ونستعرض هنا أبرزها .
1- تفادي حرقة المعدة :
في ربع دقيقة :
تشير الإحصاءات إلى أن 80% من الأشخاص الذين يعانون حرقة المعدة ، يتذمرون من عوارضها خلال الليل بشكل خاص ، وكي يتمتع هؤلاء بنوم هادئ يكفي أن يضع كل منهم وسادتين تحت رأسه ، ففي دراسة أمريكية نشرت في أرشيف الطب الداخلي تبين أن الناس الذين ينامون على وسائد ارتع\فاعهل 27 سم ينجحون في التحفيف من حدة عوارض حرقة المعدة بشكل ملحوظ ، كذلك فإن النوم على الجانب الأيسر من الجسم يخفف من إمكانية الإصابة بهذه العوارض بنسبة 50% ، وذلك لأن النوم على الجانب الأيمن يسهم في إراحة واسترخاء العضلة التي تبقي على الأحماض داخل المعدة .

2- خفض ضغط الدم :
في نصف دقيقة :
أظهر البحّاثة اليابانيون أن التنفس بهدوء 6مرات خلال نصف دقيقة كفيل بتحقيق نتائج جيدة جداً في ما يتعلق بخفض ضغط الدم الإنقباضي ، والمعروف أن ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بالسكته الدماغية ، من المفيد إذن التعود على التنفس في هدوء مرات عدة خلال النهار ، ذلك أنه حتى حالات ارتفاع ضغط الدم المؤقتة التي تحدث من وقت لآخر خلال الأيام العصيبة يمكن أن تسهم هي أيضاً في زيادة الخطر المذكور .

3- مكافحة رائحة الفم الكريهة :
في دقيقة :
تبين أن 90% من حالات البخر ، أو رائحة التنفس الكريهة تسببها الجراثيم ومخلفات الطعام وجزيئاته المتعفنة على سطح اللسان خاصةً في الجزء الداخلي من الفم ، وتنصح المتخصصة البريطانية كيت سافين باستخدام أداة كشط اللسان البلاستيكية الخاصة ( متوفرة في الصيدليات ) مرتين يومياً بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون ، فمن شأن ذلك أن يساعد على تحسين رائحة الفم .

4- تنشيط الدورة الدموية :
في دقيقتين :
النقر على الطاولة وكأننا نعرزف البيانو ينشط الدورة الدموية ، ويعزز إنسياب الدم حتى روؤس الأصابع ، والقيام بذلك لمدة دقيقتين في اليوم لا يسهم في تدفئة اليدين فحسب ، بل يساعد على التخفيف من التيبس الذي قد يصيب المفاصل ، ويسبب الألم ، خاصة أثناء الكتابة أو الطباعة ،

5- التخفيف من التهاب البثور :
في دقيقتين :
إن وضع مكعب من الثلج الملفوف بمنديل من القماش على حب الشباب أو البثور لمدة دقيقتين ، من دون أن يتجمد الجلد ، يخفف كثيراً من احمرارها والتهاباتها ، صحيح أنه ليس علاجاً سحرياً يخفي هذه البثور في دقيقتين ، لكن الثلج يعمل على تقليص الأوعية الدموية في موضع البثور ويغلق مسام الجلد المفتوحة ، ما يخفف بدوره من بروز المشكلة ، ويؤكد مستخدمي الثلج لعلاج البثور أنه يقصر أيضاً من المدة التي يستغرقها شفاء البثور واختفاؤها ،

6- مكافحة آلام الرأس النصغية :
في 3 دقائق :
يكفي ترتيب الأوراق المبعثرة على المكتب وتنظيفه لمساعدة من يعاني من آلام الرأس النصفية على تفاديها ، فقد تبين للبحاثة الاسكتلنديين أن الفوضى التى قد تكون مصدر إزعاج بالنسبة إلى الكثيرين منا ، تكون مؤلمة حقاً لمن يعانيآلام الرأس النصفية ، فالفوضى والإهمال والأوساخ في المكتب يمكن أن تسبب ألماً كبيراً لهؤلاء الأشخاص نظراً إلى استثارتها الزائدة لمجموعات كاملة من الخلايا العصبية ، تمامماً مثلما يؤدي المبالغة في استخدام احدى العضلات الى تشنجها ، والواقع أنه حتى الأشخاص الذين لا يعانون آلام الشقيقة يمكنهم أن يخففوا من الضغط النفسي والتوتر ، ويحسنوا قدرتهم على التركيز عن طريق ترتيب المكتب والتخلص من كل الأشياء الغير مفيدة والمهملة الموجودة عليه ،

7- تبديد جفاف العين :
في 3 دقائق :
كل من يعاني من جفاف العينين وخاةً الأشخاص الذين يقضون وقتاً طويلاً وهم يحدقون بشاشة الكمبيوتر ، يمكنهم الاستفادة من خبرة المتخصص في طب العيون البروفيسور سودي بانل ، الذي ينصح بقرص الجفن السفلي قرصتً خفيفاً برؤوس الأصابع ثم بطرف العين العينين مرت عدة بعد ذلك ، إذ توجد في الجفن السفلي غدد تحتوى على زيوت ترطب العنين ، وقرص الجفن يحفزها على افراز المزيد من هذه الزيوت المرطبة ، أما طرف العينين يساعد على توزيع هذه الزيوت في مختلف أنحاء العينين مما يجعلنا نشعر بإرتياح فوري .

8- تعزيز القدرات الذهنية :
في 4 دقائق :
أظهر البحّائة الكنديون أن ممارسة تمارين تقوية العضلات مرة الأسبوع يمكن ان تعزز قدرتنا على حل المشاكل وعلى التركيز والانتباه ، ولا يعني هذا بالضرورة التوجه إلى النادي الرياضي لممارسة هذه التمارين ، فيمكننا بكل بساطة أن نستعين بوزن جسمنا في منازلنا ، ويكفي ممارسة تمارين رفع الجسم عن الأرض ، أو ابعاده عن الجدار بواسطة الذراعين ، ومن المفيد ممارسة هذه التمارين أثناء فترة الاعلانات التجارية التلفزيونية أو كلما شعرنا بأن مدة الجلوس تخطت الساعة .

9- معالجة الحروق الخفيفة :
في 10 دقائق :
وضع ال**دة على الحروق الجلدية ليس بنصيحة جيدة ، لأن ال**دة تحبس الحرارة ، وتسبب الإزعاج ، وقد تؤدي إلى التهاب موضع الحرق ، ووضع الثلج مباشرة على الحرق ليس بالنصيحة الجيدة أيضاً فالثلج لاذع مثله مثل الحرارة الشديدة ، والأفضل عند الإصابة بالحروق الخفيفة أو المعتدلة ، هو تغطيس اليد أو المنطقة المصابة بالحروق في ماء يميل إلى البرودة لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة ، ثم معالجته بكمادة باردة ، ويمكن أيضاً دهن الحرق بمرهم يحتوى على الصبار ، وتغطيته بضمادة غير لاصقة .

10 التخلص من احتقان مجاري التنفس :
في 10 دقائق :
تنصح الأخصائية البريطانية في العلاج بالزيوت العطرية ، جولز ماكلين بإضافة قطرتين أو ثلاثة قطرات من زيت الصنوبر العطري إلى وعاء يحتوي على ماء ساخن ، والإنحناء فوقه واستنشاق البخار المتصاعد منه ( مع تغطية الرأس بمنشفة لمنع تسرب البخار ويمكن أيضاً استخدام زيت البخور العطري الذي ينشط الجهاز التنفسي ، وتقول ماكلين : إن الكثيرين يالجؤون إلى استنشاق بخر زيت الأوكالبتوس العطري عند إصابتهم بالرشح ، لكنها لا تنصح بتنشقه في هذه الحالة لأنه قوي جداً.

11- التخفيف من خطر الإصابة بمرض القلب :
في 10 دقائق :
من الضروري قطع فترات الجلوس الطويلة التى نقضيها في قراءة البريد الإلكتروني ، أو التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفزيون ، بفترات وقوف أو مشي لمدة 10 دقائق على الأقل ، فقد أظهرت دراسة استرالية حديثة أن كل ساعة متواصلة يقضيها الناس جالسين أما شاشة التلفزيون ( أو شاشة الكمبيوتر ) تزيد من خطر الإصابة بمرض القلب ، ويكفي لتبديد هذا الخطر تفادي الجلوس لفترة طويلة والحرص على الوقوف والمشي والحركة ولو لفترات قصير على امتداد ساعات النهار .

12- التخلص من ألم عرق انساء أو العصب الوركي :
في 15 دقيقة :
أفضل ما يمكن القيام به للتخفيف من الألم الذي يسببه عرق النساء أو العصب الوركي ، هو لف كيس من الخضار المثلجة بمنشفة صغيرة ووضعه على المنطقة المؤلمة ، وعادة ما يكون ذلك في أسفل الظهر ، أو المؤخرة ، أو الساق ، أو القدم ، إن البرودة نخفف كثيراً من حدة الألم ، خاصة إذا ما لجأنا أيضاً إلى العلاج بالحرارة ، فنستخدم بالتناوب مع الثلج زجاجة من الماء الساخن في موضع الألم .

13- تبديد آلام الرأس الناتجة عن التوتر :
في 20 دقيقة :
ينصح المتخصص في مكافحة التوتر وتأثيراته في الصحة ، بالجلوس في غرفة مظلمة لمدة ثلث ساعة ( 20 ) دقيقة مع وضع منشفة دافئة أو زجاجة ماء ساخن على الكتفين ، أو على الجزء الخلفي من الرقبة ، كما يمكن الاستحمام تحت الدش بماء ساخن ، ويقول كوبر إن هذا النوع من آلام الرأس ينتج عادة عن تشنج في العضلات ، وبما أن الحرارة ، تساعد على استرخاء العضلات ، فإن غياب التشنج العضلي يبدد آلم الرأس .

[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس الامل94
عضو مبتدىء
عضو  مبتدىء
avatar


بطاقة الشخصية
الحكم:
المدير:

مُساهمةموضوع: رد: حسّن صحتك فى دقائق معدوده   الخميس 23 ديسمبر 2010 - 21:17

شكرا لك اخي على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ب نرمين
عضو مبتدىء
عضو  مبتدىء
avatar


مُساهمةموضوع: رد: حسّن صحتك فى دقائق معدوده   الجمعة 24 ديسمبر 2010 - 9:27

شكرا اخي على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حسّن صحتك فى دقائق معدوده
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات تقددين :: قضايا الأسرة :: عيادة تقددين-
انتقل الى: